چند نکته برای غلبه بر خشم

1 - خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد .
2 - خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید .
3 - رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید .
4 - در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید .
5 - لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید .
6 - از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد .
7 - پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید .
8 - یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید ، از آن عصبانی نشوید .
9 - یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده ‌.
10 - ادای عصبانیت را در آورید .
11 - عصبانیت خود را به تعویق اندازید .
12 - در لحظه خشم ‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید .
13 - شوخ طبعی را در خود پرورش دهید .
14 - زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید .
15 - زندگی را سخت نگیرید .
16 - خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند .
17 - یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد .
18 - به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند .
19 - به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند .
20 - اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود ، بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید ، اما کاری نکنید که عصبانی شود .
21 - یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید .
22 - خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد ، ابراز کنید .
23 - بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید ، نخواهد بود .